johnny 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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43.0 km | 06:25:28 | 08:57/km | 第175馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:25:28
總名次	987 / 1388
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+00'54")

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:36'38"

15 km

(01:58'04")

00:43'54" (+07'16")

01:26'23" (+12'13")

20 km

(02:40'33")

00:42'29" (+05'51")

25 km

(03:28'49")

00:48'16" (+11'38")

01:42'16" (+28'06")

30 km

(04:22'49")

00:54'00" (+17'22")

35 km

(05:14'53")

00:52'04" (+15'26")

01:37'21" (+23'11")

40 km

(06:00'10")

00:45'17" (+08'39")

Finish

(06:25:28)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

又跛腳回來

賽後評分: 路線美,補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.56 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'49"	00:14'22"
3	06'35"	00:20'57"
4	07'09"	00:28'06"
5	09'26"	00:37'32"
6	07'06"	00:44'38"
7	06'13"	00:50'51"
8	06'33"	00:57'24"
9	09'41"	01:07'05"
10	07'05"	01:14'10"
11	06'29"	01:20'39"
12	08'45"	01:29'24"
13	07'22"	01:36'46"
14	10'03"	01:46'49"
15	11'15"	01:58'04"
16	09'48"	02:07'52"
17	06'10"	02:14'02"
18	07'58"	02:22'00"
19	07'15"	02:29'15"
20	11'18"	02:40'33"
21	13'51"	02:54'24"
22	09'13"	03:03'37"
23	09'14"	03:12'51"
24	08'25"	03:21'16"
25	07'33"	03:28'49"
26	10'52"	03:39'41"
27	14'34"	03:54'15"
28	08'56"	04:03'11"
29	09'56"	04:13'07"
30	09'42"	04:22'49"
31	09'12"	04:32'01"
32	07'22"	04:39'23"
33	14'19"	04:53'42"
34	09'25"	05:03'07"
35	11'46"	05:14'53"
36	10'53"	05:25'46"
37	07'24"	05:33'10"
38	11'59"	05:45'09"
39	06'35"	05:51'44"
40	08'26"	06:00'10"
41	09'40"	06:09'50"
42	10'23"	06:20'13"
42.5	11'45"	06:25'36"

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