8.4 km | 00:50:11 | 05:57/km日期: 2013-07-01 18:27 - 地點: 寶橋-木柵河堤 - 天氣: 有點悶...有點風... - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%
Pace: 05'32" / 06'13" / 06'19" / 06'27" / 06'00" / 05'48" / 05'58" / 05'42" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'12" (+00'41") | 995 / 2003 |
| 3 | | 06'18" (+00'47") | 1006 / 3010 |
| 4 | | 06'27" (+00'56") | 1002 / 4012 |
| 5 | | 06'01" (+00'30") | 1017 / 5030 |
| 6 | | 05'45" (+00'14") | 1008 / 6039 |
| 7 | | 06'00" (+00'29") | 1002 / 7041 |
| 8 | | 05'37" (+00'06") | 997 / 8039 |
今天跑的很過癮,配速到最後都沒有掉下來...
可能是昨天的星光試跑沒有被操到
這禮拜的目標...短距離慢慢加速...練一下配速...
7月累積里程 : 150.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 06'13" | 00:11'45" |
| 3 | 06'19" | 00:18'04" |
| 4 | 06'27" | 00:24'31" |
| 5 | 06'00" | 00:30'31" |
| 6 | 05'48" | 00:36'19" |
| 7 | 05'58" | 00:42'17" |
| 8 | 05'42" | 00:47'59" |
| 8.4 | 05'16" | 00:50'11" |
展開計圈分析
留言 
