sti lee 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

sti lee 高雄
ID 18138

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23.0 km | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:32'10" (+02'16")

15 km

(01:35'46")

00:33'42" (+03'48")

01:04'36" (+02'32")

20 km

(02:06'40")

00:30'54" (+01'00")

Finish

()

日期: 2015-11-29 06:25 - 總爬升: 216 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 168 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

補給超好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, bugsu 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

王偉明恭喜完賽哦^_^

2015-11-30 17:40 ·

吳俊紹(七彩麻雀) 恭喜完賽,讚!

2015-11-30 17:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	05'42"	00:17'45"
4	06'32"	00:24'17"
5	05'37"	00:29'54"
6	05'42"	00:35'36"
7	06'34"	00:42'10"
8	05'54"	00:48'04"
9	06'24"	00:54'28"
10	07'36"	01:02'04"
11	06'46"	01:08'50"
12	06'19"	01:15'09"
13	06'04"	01:21'13"
14	08'30"	01:29'43"
15	06'03"	01:35'46"
16	06'32"	01:42'18"
17	05'40"	01:47'58"
18	05'51"	01:53'49"
19	06'06"	01:59'55"
20	06'45"	02:06'40"
21	06'09"	02:12'49"
22	05'53"	02:18'42"
23	06'01"	02:24'43"
23.1	05'49"	02:25'18"

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