盧兆偉 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

盧兆偉桃園
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半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第32半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:19:41
總名次	1227 / 4769
分組名次	261 / 707
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'23" (+01'03")

15 km

(01:32'25")

00:34'42" (+06'22")

01:12'22" (+14'39")

20 km

(02:10'05")

00:37'40" (+09'20")

Finish

(02:19:41)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 194 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1615 Cal - 總步數: 17972 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

桃園

盧兆偉

·

桃園

盧兆偉

·

一點都不像11月天氣的台中烤肉馬
補給很棒，唯一就是路線不好，沿路有很多工業廢水的臭味
明天主辦單位要再重新檢討一下路線的安排了!!!

賽後評分: 補給品真的很豐富缺點就是沿路有太多工業區排放的臭味領完賽禮要等半小時以上在又熱又累的情況下排隊(還有人明目張膽的插隊) 真得很想罵髒話
給 4 星

11月累積里程 : 79.75 km

saucony mirage 3 累積 : 385.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪人, 朱益宏和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	05'39"	00:16'37"
4	05'55"	00:22'32"
5	05'48"	00:28'20"
6	05'35"	00:33'55"
7	06'09"	00:40'04"
8	05'31"	00:45'35"
9	06'14"	00:51'49"
10	05'54"	00:57'43"
11	08'10"	01:05'53"
12	05'12"	01:11'05"
13	06'38"	01:17'43"
14	06'22"	01:24'05"
15	08'20"	01:32'25"
16	07'10"	01:39'35"
17	07'28"	01:47'03"
18	07'57"	01:55'00"
19	07'25"	02:02'25"
20	07'40"	02:10'05"
21	07'01"	02:17'06"
21.4	07'14"	02:19'45"

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成績 : 01:07:05

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