李英和 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.1 km | 00:30:03 | 05:53/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:30:03
總名次	161 / 317
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2023-01-15 08:36 - 地點: 屏科大 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'07")

04'54"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(20'50")

05'41" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'24")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

6

02'43"

(29'07")

04'49"

563 / 5563

很順暢的賽事

賽後評分: 超值完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.30 km

brooks ghost 14 累積 : 664.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'55"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'41"	00:20'51"
5	05'34"	00:26'25"
5.6	04'51"	00:29'09"

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成績 : 01:07:05

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