許雅禎 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

許雅禎高雄
ID 352194

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全馬 | 06:06:34 | 08:41/km | 第12馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:35'29"

15 km

(01:53'46")

00:42'48" (+07'19")

01:20'09" (+09'11")

20 km

(02:31'07")

00:37'21" (+01'52")

25 km

(03:08'46")

00:37'39" (+02'10")

01:28'40" (+17'42")

30 km

(03:59'47")

00:51'01" (+15'32")

35 km

(04:52'43")

00:52'56" (+17'27")

01:41'22" (+30'24")

40 km

(05:41'09")

00:48'26" (+12'57")

Finish

(06:06:34)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 859 m - 地點: 苗栗卓蘭國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'31")

06'54" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'01")

06'30" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'19")

06'17" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'10"

(35'29")

08'10" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 補給太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'54"	00:14'31"
3	06'31"	00:21'02"
4	06'17"	00:27'19"
5	08'10"	00:35'29"
6	05'55"	00:41'24"
7	05'32"	00:46'56"
8	05'19"	00:52'15"
9	12'14"	01:04'29"
10	06'29"	01:10'58"
11	06'24"	01:17'22"
12	13'10"	01:30'32"
13	06'48"	01:37'20"
14	06'54"	01:44'14"
15	09'32"	01:53'46"
16	06'56"	02:00'42"
17	06'04"	02:06'46"
18	09'01"	02:15'47"
19	06'24"	02:22'11"
20	08'56"	02:31'07"
21	11'09"	02:42'16"
22	06'17"	02:48'33"
23	06'22"	02:54'55"
24	07'44"	03:02'39"
25	06'07"	03:08'46"
26	11'54"	03:20'40"
27	09'09"	03:29'49"
28	09'17"	03:39'06"
29	09'16"	03:48'22"
30	11'25"	03:59'47"
31	08'16"	04:08'03"
32	13'41"	04:21'44"
33	08'28"	04:30'12"
34	09'16"	04:39'28"
35	13'15"	04:52'43"
36	10'37"	05:03'20"
37	13'57"	05:17'17"
38	06'53"	05:24'10"
39	05'47"	05:29'57"
40	11'12"	05:41'09"
41	06'33"	05:47'42"
42	14'47"	06:02'29"
42.3	13'34"	06:06'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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