10.0 km | 01:01:28 | 06:08/km日期: 2015-11-20 06:44 - 地點: 金龍湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 694 Cal
Pace: 31'13" / 2743'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 06'32" (+00'55") | 1003 / 1003 |
| 3 | | 06'16" (+00'39") | 995 / 1999 |
| 4 | | 06'15" (+00'38") | 998 / 2997 |
| 5 | | 06'03" (+00'26") | 1001 / 3999 |
| 6 | | 06'05" (+00'28") | 1001 / 5001 |
| 7 | | 06'09" (+00'32") | 998 / 5999 |
| 8 | | 05'58" (+00'21") | 998 / 6998 |
| 9 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 7998 |
| 10 | | 06'22" (+00'45") | 1005 / 9003 |
| 11 | | 05'37" | 997 / 10001 |
| 12 | | 07'16" (+01'39") | 6 / 10008 |
| 13 | | 25'13" (+19'36") | 3 / 10011 |
有時候看著體重快速下降,真懷疑是不是得病了 =_=....
今天在湖邊,看到一位大叔,邊跑步邊撿旁邊一些遊客留下的垃圾...回想著20多年前的金龍湖,多麼的美麗.現在只想著這湖泊不知道還能撐多久.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 130.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 31'13" | 00:31'13" |
| 10.0 | 03'20" | 01:01'24" |
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