林學民 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林學民屏東
ID 531495

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5.1 km | 00:33:07 | 06:29/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2023-01-15 08:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'56")

05'12"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'37")

05'40" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'39"

(23'17")

06'39" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'22")

06'05" (+00'53")

1000 / 5000

6

03'44"

(33'07")

06'12" (+01'00")

602 / 5602

上坡好弱，跑不起來😂😂

賽後評分: 補給沒時間吃，可以準備水跟運動飲料就好，把補給品換成完賽禮😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.72 km

ASICS Tartheredge3黑/白-cm27.5 累積 : 560.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tēⁿ Tiok-àn, 陳慕帆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'12"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	06'42"	00:23'16"
5	06'05"	00:29'21"
5.6	06'13"	00:33'06"

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