Benson Shen 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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8.3 km | 00:44:43 | 05:24/km

日期: 2023-01-18 05:15 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 05'55" / 05'41" / 05'27" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'12" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'02")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'20")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'35")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

18圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.39 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2440.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'27"	00:17'03"
4	05'18"	00:22'21"
5	05'15"	00:27'36"
6	05'14"	00:32'50"
7	05'15"	00:38'05"
8	05'12"	00:43'17"
8.3	05'05"	00:44'44"

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