張炳麟 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:51:59 | 06:55/km | 第2馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+00'37")

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:32'07" (+02'11")

15 km

(01:35'40")

00:33'00" (+03'04")

01:05'13" (+02'33")

20 km

(02:07'53")

00:32'13" (+02'17")

25 km

(02:37'49")

00:29'56"

01:02'50" (+00'10")

30 km

(03:10'43")

00:32'54" (+02'58")

35 km

(03:44'35")

00:33'52" (+03'56")

01:14'49" (+12'09")

40 km

(04:25'32")

00:40'57" (+11'01")

Finish

(04:51:59)

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 757 m - 卡路里: 2322 Cal - 總步數: 47770 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'21" (+01'10")

1005 / 1005

178 / 87

2

06'06"

(12'30")

06'03" (+00'52")

1006 / 2012

178 / 92

3

06'04"

(18'34")

06'03" (+00'52")

1002 / 3015

178 / 92

4

06'12"

(24'46")

06'09" (+00'58")

1006 / 4022

172 / 94

5

05'51"

(30'37")

05'48" (+00'37")

1007 / 5029

178 / 96

展開計圈分析

6

06'33"

(37'10")

06'30" (+01'19")

1007 / 6037

177 / 86

7

07'27"

(44'37")

07'24" (+02'13")

1005 / 7042

164 / 82

8

05'28"

(50'05")

05'26" (+00'15")

1004 / 8047

178 / 102

9

06'01"

(56'06")

05'59" (+00'48")

1004 / 9052

180 / 92

10

06'37"

(01:02'43")

06'33" (+01'22")

1008 / 10060

160 / 94

11

06'10"

(01:08'53")

06'06" (+00'55")

1009 / 11069

180 / 90

12

06'15"

(01:15'08")

06'13" (+01'02")

1003 / 12073

160 / 99

13

07'15"

(01:22'23")

07'14" (+02'03")

1001 / 13075

156 / 88

14

05'46"

(01:28'09")

05'46" (+00'35")

1000 / 14075

178 / 97

15

07'35"

(01:35'44")

07'34" (+02'23")

1002 / 15077

164 / 80

16

07'07"

(01:42'51")

07'06" (+01'55")

1000 / 16078

175 / 80

17

07'00"

(01:49'51")

06'56" (+01'45")

1008 / 17087

153 / 94

18

05'32"

(01:55'23")

05'29" (+00'18")

1006 / 18094

178 / 101

19

06'33"

(02:01'56")

06'28" (+01'17")

1010 / 19104

162 / 94

20

06'04"

(02:08'00")

06'02" (+00'51")

1004 / 20108

178 / 92

21

06'54"

(02:14'54")

06'53" (+01'42")

1001 / 21109

164 / 88

22

06'17"

(02:21'11")

06'16" (+01'05")

1001 / 22111

177 / 89

23

05'35"

(02:26'46")

05'32" (+00'21")

1006 / 23118

178 / 101

24

05'14"

(02:32'00")

05'11"

1008 / 24127

177 / 108

25

05'57"

(02:37'57")

05'56" (+00'45")

1000 / 25128

164 / 102

26

06'27"

(02:44'24")

06'25" (+01'14")

1003 / 26131

166 / 93

27

07'18"

(02:51'42")

07'15" (+02'04")

1006 / 27137

171 / 80

28

07'04"

(02:58'46")

07'00" (+01'49")

1009 / 28147

174 / 81

29

05'32"

(03:04'18")

05'31" (+00'20")

1002 / 29149

177 / 102

30

06'35"

(03:10'53")

06'34" (+01'23")

1001 / 30151

157 / 96

31

05'42"

(03:16'35")

05'39" (+00'28")

1006 / 31157

176 / 100

32

05'28"

(03:22'03")

05'27" (+00'16")

1000 / 32157

175 / 103

33

06'22"

(03:28'25")

06'19" (+01'08")

1005 / 33163

162 / 97

34

07'50"

(03:36'15")

07'47" (+02'36")

1004 / 34168

175 / 73

35

08'35"

(03:44'50")

08'34" (+03'23")

1001 / 35170

154 / 75

36

08'10"

(03:53'00")

08'06" (+02'55")

1008 / 36178

173 / 71

37

09'50"

(04:02'50")

09'47" (+04'36")

1004 / 37183

122 / 83

38

08'50"

(04:11'40")

08'49" (+03'38")

1000 / 38183

134 / 84

39

06'01"

(04:17'41")

06'00" (+00'49")

1001 / 39184

177 / 93

40

08'15"

(04:25'56")

08'10" (+02'59")

1009 / 40194

131 / 92

41

08'23"

(04:34'19")

08'20" (+03'09")

1005 / 41199

160 / 74

42

09'32"

(04:43'51")

09'31" (+04'20")

1000 / 42200

100 / 104

43

07'41"

(04:51'32")

07'39" (+02'28")

1003 / 43203

150 / 86

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

11月累積里程 : 220.99 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張炳麟, 謝俊賓和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'06"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	06'09"	00:24'43"
5	05'50"	00:30'33"
6	06'33"	00:37'06"
7	07'27"	00:44'33"
8	05'29"	00:50'02"
9	06'00"	00:56'02"
10	06'38"	01:02'40"
11	06'09"	01:08'49"
12	06'16"	01:15'05"
13	07'15"	01:22'20"
14	05'45"	01:28'05"
15	07'35"	01:35'40"
16	07'06"	01:42'46"
17	06'59"	01:49'45"
18	05'32"	01:55'17"
19	06'31"	02:01'48"
20	06'05"	02:07'53"
21	06'58"	02:14'51"
22	06'14"	02:21'05"
23	05'35"	02:26'40"
24	05'11"	02:31'51"
25	05'58"	02:37'49"
26	06'06"	02:43'55"
27	07'35"	02:51'30"
28	07'04"	02:58'34"
29	05'38"	03:04'12"
30	06'31"	03:10'43"
31	05'39"	03:16'22"
32	05'32"	03:21'54"
33	06'16"	03:28'10"
34	07'50"	03:36'00"
35	08'35"	03:44'35"
36	08'10"	03:52'45"
37	09'45"	04:02'30"
38	09'00"	04:11'30"
39	06'01"	04:17'31"
40	08'01"	04:25'32"
41	08'31"	04:34'03"
42	09'32"	04:43'35"
43	07'01"	04:50'36"
43.0	432'17"	04:51'59"

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朋友動態

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