范世璋 2015/11/22 訓練日誌

范世璋台中
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范世璋

全馬 | 04:07:12 | 05:51/km | 第9馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:07:12
總名次	215 / 2075
分組名次	71 / 632
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+14'12")

01:06'20" (+13'36")

10 km

(01:06'20")

00:28'12" (+04'16")

15 km

(01:35'08")

00:28'48" (+04'52")

00:52'44"

20 km

(01:59'04")

00:23'56"

25 km

(02:26'24")

00:27'20" (+03'24")

00:58'20" (+05'36")

30 km

(02:57'24")

00:31'00" (+07'04")

35 km

(03:22'16")

00:24'52" (+00'56")

00:53'20" (+00'36")

40 km

(03:50'44")

00:28'28" (+04'32")

Finish

(04:07:12)

日期: 2015-11-22 06:07 - 總爬升: 495 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

范世璋

澤陳說推

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台中

范世璋

澤陳說推

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台中

范世璋

澤陳和蔡裕仁說推

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前面玩後面跑，紅燈多了些，不過還是開心玩賽~

賽前宣言: 小柯陪跑完賽

賽後評分: 紅燈多了，志工辛苦
給 5 星

11月累積里程 : 201.38 km

ㄚ拖-橘二代累積 : 1114.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, Kung 和其他 63 人說推

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觀看另 39 則留言

Chris 哇哇哇! 邊玩邊跑也破PB?!!! 早知道給他小小認真一下，就給他sub4了! 下次下次為愛而跑好了!

2015-11-27 19:29 ·

許崑柱恭禧漂亮完賽！

2015-11-29 15:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'48"	00:13'04"
3	10'20"	00:23'24"
4	08'00"	00:31'24"
5	06'44"	00:38'08"
6	05'20"	00:43'28"
7	06'00"	00:49'28"
8	05'32"	00:55'00"
9	05'56"	01:00'56"
10	05'24"	01:06'20"
11	05'56"	01:12'16"
12	06'00"	01:18'16"
13	06'08"	01:24'24"
14	05'48"	01:30'12"
15	04'56"	01:35'08"
16	04'44"	01:39'52"
17	04'32"	01:44'24"
18	04'40"	01:49'04"
19	05'08"	01:54'12"
20	04'52"	01:59'04"
21	05'08"	02:04'12"
22	05'36"	02:09'48"
23	05'24"	02:15'12"
24	05'16"	02:20'28"
25	05'56"	02:26'24"
26	05'56"	02:32'20"
27	06'20"	02:38'40"
28	07'56"	02:46'36"
29	05'48"	02:52'24"
30	05'00"	02:57'24"
31	04'56"	03:02'20"
32	04'36"	03:06'56"
33	04'44"	03:11'40"
34	05'04"	03:16'44"
35	05'32"	03:22'16"
36	06'00"	03:28'16"
37	05'36"	03:33'52"
38	05'20"	03:39'12"
39	05'28"	03:44'40"
40	06'04"	03:50'44"
41	06'00"	03:56'44"
42	05'56"	04:02'40"
42.9	05'12"	04:07'08"