許新利 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

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5.2 km | 00:29:59 | 05:42/km

日期: 2023-01-22 17:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'40" / 05'24" / 05'53" / 05'43" / 05'38" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'55")

05'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'39")

05'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'18")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'41"

(29'59")

06'48" (+01'24")

249 / 5249

高雄

許新利

·

2夾🩴後3赤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 廖ㄟ和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊志民午安～運動💪舒心愉快👍

2023-01-23 14:03 ·

跑者小凱大年初二吉祥如意恭喜發財

2023-01-23 16:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
3	05'53"	00:16'57"
4	05'43"	00:22'40"
5	05'38"	00:28'18"
5.2	06'48"	00:30'00"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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