郭依琳 2023/01/22 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

5.5 km | 00:36:30 | 06:40/km

日期: 2023-01-22 11:25 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴~熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'45" / 07'32" / 05'06" / 05'51" / 05'48" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+03'01")

1000 / 1000

07'16"

(15'00")

07'35" (+02'53")

957 / 1957

02'49"

(17'49")

04'42"

600 / 2557

00'30"

(18'19")

16'04" (+11'22")

31 / 2588

02'51"

(21'10")

04'45" (+00'03")

600 / 3188

展開計圈分析

台中

郭依琳

留言

600公尺*5趟，休30秒，好短，還在喘就又下一趟!!!😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.58 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永豪(士官長）, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

金賀菈㊗️福美女初一喜慶新春🧨🎉🌸
“兔”不盡的快樂😆
“兔”不盡的笑容🥰
“兔”不盡的鈔票💵
“兔”不盡的幸福💑
“兔”不盡的收穫🧧
“兔”年榮華富貴💰
願所有的好運都“兔”給你❤️
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇

2023-01-22 18:05 ·

1 個人推

張永豪(士官長）新年快樂，闔家平安！

2023-01-22 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'32"	00:15'17"
3	05'06"	00:20'23"
4	05'51"	00:26'14"
5	05'48"	00:32'02"
5.5	09'29"	00:36'32"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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