方富民 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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2.9 km | 00:20:17 | 06:59/km

日期: 2023-01-22 12:53 - 平均心率: 172 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'04" / 06'39" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'41")

06'38"

1000 / 2000

3

06'35"

(20'17")

07'18" (+00'40")

902 / 2902

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何明鍾（瘋之谷）和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
2.9	07'17"	00:20'18"

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