許琴龍 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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半馬 | 02:10:21 | 06:10/km | 第6半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:10:21
總名次	812 / 4769
分組名次	307 / 1460
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'00" (+00'45")

15 km

(01:30'37")

00:31'22" (+02'07")

01:02'18" (+03'03")

20 km

(02:01'33")

00:30'56" (+01'41")

Finish

(02:10:21)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 166 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'28")

1006 / 1006

2

05'34"

(11'20")

05'32" (+00'17")

1005 / 2011

3

05'54"

(17'14")

05'51" (+00'36")

1007 / 3019

4

06'15"

(23'29")

06'14" (+00'59")

1000 / 4020

5

05'54"

(29'23")

05'52" (+00'37")

1003 / 5024

展開計圈分析

74.7kg
21.36KM / 6'06"

賽前宣言: 加油囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.64 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

林伯修, 遇見和其他 5 人說推

·

許倉嘉恭喜完賽，熱爆了。

2015-11-22 22:09 ·

1 個人推

遇見恭喜完賽喔～

2015-11-23 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'52"	00:17'08"
4	06'15"	00:23'23"
5	05'52"	00:29'15"
6	05'50"	00:35'05"
7	06'17"	00:41'22"
8	05'43"	00:47'05"
9	06'13"	00:53'18"
10	05'57"	00:59'15"
11	07'27"	01:06'42"
12	05'20"	01:12'02"
13	06'22"	01:18'24"
14	05'41"	01:24'05"
15	06'32"	01:30'37"
16	05'56"	01:36'33"
17	06'26"	01:42'59"
18	06'36"	01:49'35"
19	06'04"	01:55'39"
20	05'54"	02:01'33"
21	06'14"	02:07'47"
21.4	07'10"	02:10'21"

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