恭喜完成了第 60 馬 全馬 | 03:21:15 | 04:46/km | 第60馬官方成績 |
日期 | 2015-11-22 |
成績 | 03:21:15 |
總名次 | 40 / 2130 |
分組名次 | 11 / 697 |
平均速度 | 04:46/km |
老趙
日期: 2015-11-22 06:45 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2506 Cal
賽前熱身時發現Garmin錶沒電了,明明已經是充飽電的,怎會這樣?幸好,老婆大人多帶一個電子錶,趕緊再去寄物區把袋子找出來。距離起跑時間只剩5分了,出發時站得比較後面,起跑後將近2分鐘才過感應區。
由於沒有衛星定位的手錶可以方便配速,電子錶的時間只能提供參考,另外也參考熟悉的跑友們的速度,就這樣前半馬跑得節奏不是很順;告訴自己人生不可永遠都是順遂的,不要再去想手錶故障的事,儘管認真去跑,體驗這場屏東在地的賽事。
從屏科大繞下來25.5K之後,我嘗試用較小的步幅和較快的步頻,這是因之前看到跑友高志明大哥的經驗分享,他認為這樣可以用到不同的腿部肌群。雖然還不是很適應小步幅快步頻的跑法,但大腿的肌肉的確不會容易僵硬、疲勞,跑到35K左右又回到大一點的步幅和節奏。我想這樣的跑法應該可以多練練,增加些跑馬的樂趣。
今年的路線很往年比較算是大幅改善,對我而言是好跑的路線,只是高溫之下跑馬並不會太輕鬆。感謝老婆大人在終點守候!
11月累積里程 :
342.49 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
2384.6 km