徐智謀 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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17.9 km | 01:42:14 | 05:43/km

日期: 2023-01-26 05:01 - 總爬升: 140 m - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 997 Cal - 總步數: 15484 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

Pace: 05'58" / 05'05" / 04'49" / 08'15" / 04'43" / 04'37" / 04'23" / 04'13" / 04'37" / 11'02" / 04'29" / 07'46" / 04'40" / 05'53" / 07'22" / 04'53" / 04'29" / 04'48" / 00'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'42")

1001 / 1001

167 / 99

2

05'09"

(11'09")

05'08" (+00'51")

1002 / 2004

174 / 111

3

04'54"

(16'03")

04'53" (+00'36")

1002 / 3006

175 / 116

4

08'17"

(24'20")

08'16" (+03'59")

1000 / 4007

113 / 106

5

04'44"

(29'04")

04'43" (+00'26")

1002 / 5010

177 / 119

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

竹22開工團跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

asics MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1236.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , 劉文光和其他 15 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步連假運動愉快，漂亮，加油

2023-01-26 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'05"	00:11'03"
3	04'49"	00:15'52"
4	08'15"	00:24'07"
5	04'43"	00:28'50"
6	04'37"	00:33'27"
7	04'23"	00:37'50"
8	04'13"	00:42'03"
9	04'37"	00:46'40"
10	11'02"	00:57'42"
11	04'29"	01:02'11"
12	07'46"	01:09'57"
13	04'40"	01:14'37"
14	05'53"	01:20'30"
15	07'22"	01:27'52"
16	04'53"	01:32'45"
17	04'29"	01:37'14"
18	04'48"	01:42'02"
17.9	-1'-40"	01:42'14"

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