2023.1.31 恢復跑

長明賞結束後的隔天馬上就到超越復健診所請凃醫師檢查我這條在比賽期間微熱的脛後肌，即便休息了將近一天的時間還是有點痠痠的，透過超音波掃描確認了左腳的脛後肌確實有一點點發炎和一點點積水的狀況，可喜的是積水的災情不嚴重，應該很快就可以自體代謝掉，左腳拇指透過肌內效貼布將角度轉正固定住後疼痛的感覺也減緩很多，用膠帶應該是目前最經濟的處理方式，存點錢再去做特製鞋墊的校正應該就可搞定了。

雖然志玲醫生沒有要我休跑，但為了下週的臺北24H超級馬拉松還是選擇不要冒險，為自己的腳再爭取一點休息的時間。晚上的風大溫度低，充滿涼意的夜晚在診所附近的牛肉麵店來一碗紅燒牛肉麵是再好不過的選擇，回到家抑制住想出門跑步的衝動將多出來的時間拿來做肌內效貼紮的練習也是一種收穫喔。

今天一樣是早晚溫差很大的天氣型態，還好上的是八點的班，出門的時候至少還有點陽光的溫暖，在公司ON班的時候又開始做起深蹲，靠著一天一點點的累積希望能將跑步的基礎練得更紮實。體重因為長明賞後飲食上的肆無忌憚已經上升許多，幾乎已經快破了這兩三年來的PB，天哪！可以不要嗎？看來下班後得去河濱繞一繞了。

把握一月的最後一天還是決定帶著自己到河濱公園報到，今天預計進行10～12公里的恢復跑，除了觀察腳的恢復狀況也測試一下左腳拇指的復原程度，沒有給自己速度上的目標，一樣依靠體感帶著自己前進。晚上的18:07從家裡出發，氣溫下降的速度也特別有感，棒球裝式的穿搭，簡單也保暖，才進入恆光橋河濱就已經滿身大汗。

今天剛起跑時的狀況很多，先是步頻器的配戴方式自己做了調整，可能這樣的戴法影響到設備紀錄的準確度，才會有第1公里跑了8分多的數據出現，今晚的事情真的很多，幾次都得停下腳步回覆Line的訊息甚至致電處理，這狀況一直持續到景美溪舊橋才完全搞定，冷不防的替上河圖拍張夜景照再繼續未完的里程。

今晚的河濱冷清很多，就連到了景美國手之道後運動的人還是寥寥可數，這場景可不常見。可是緣分就是這麼奇妙，就在網球場附近的單槓區讓我巧遇了剛跑完步的好朋友張詩宜，看著他忙著做伏地挺身、之前也看過他拉單槓，難怪上半身會這麼厚實，刻意的折返和他聊了一會也沒忘記拍幾張照片，接下來我也得認真完成今晚的恢復跑囉。

今晚的折返點小小加碼到公館水岸廣場的斜坡處，回程的逆風吹起來就稍微有點涼冷，跑步的體感跟節奏維持的不錯，配速的部份就不是那麼穩定，提醒一下從力行國小開始一直到和興路自行車牽引道的這段河濱沒有燈光照明，不確定是故障還是有維修工程在進行。按下停錶鍵的里程是15.67公里，跑了1:22:39秒，均速5:16，滿意。補給的部份在8公里時吃了一包P.TEAM果膠，跑完一包鎂溶易400口崩微粒，回家再泡一杯紅肌蛋白就可以洗洗睡了。

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