江文林 (錸德竹22) 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 01:08:35 | 06:23/km

日期: 2015-11-25 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'47" / 06'21" / 06'04" / 06'06" / 05'58" / 07'39" / 05'54" / 06'10" / 05'41" / 06'15" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'46" (+01'06")

1007 / 1007

2

06'21"

(13'10")

06'21" (+00'41")

998 / 2005

3

06'05"

(19'15")

06'03" (+00'23")

1004 / 3009

4

06'06"

(25'21")

06'06" (+00'26")

999 / 4008

5

05'58"

(31'19")

05'58" (+00'18")

999 / 5008

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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20151125(三) 05:00 錸德竹22團練，腳步沉重恢復跑，順利賺進10K，繼續加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.93 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank Wen, 炳榮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'21"	00:13'08"
3	06'04"	00:19'12"
4	06'06"	00:25'18"
5	05'58"	00:31'16"
6	07'39"	00:38'55"
7	05'54"	00:44'49"
8	06'10"	00:50'59"
9	05'41"	00:56'40"
10	06'15"	01:02'55"
10.7	06'33"	01:07'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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