陳阿誠 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.2 km | 01:27:12 | 07:07/km

日期: 2023-01-30 19:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 09'02" / 07'45" / 07'26" / 07'36" / 07'16" / 07'10" / 06'42" / 06'43" / 06'13" / 06'24" / 06'34" / 06'47" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

周殷鼎和 Andy Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'45"	00:16'47"
3	07'26"	00:24'13"
4	07'36"	00:31'49"
5	07'16"	00:39'05"
6	07'10"	00:46'15"
7	06'42"	00:52'57"
8	06'43"	00:59'40"
9	06'13"	01:05'53"
10	06'24"	01:12'17"
11	06'34"	01:18'51"
12	06'47"	01:25'38"
12.2	06'45"	01:27'12"

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