10.4 km | 01:16:15 | 07:18/km日期: 2015-11-25 05:29 - 地點: 晨跑 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 07'48" / 06'49" / 07'10" / 07'22" / 07'27" / 08'05" / 07'13" / 07'07" / 07'16" / 07'04" / 06'52" /
今天起床感覺感覺比較累一點，所以慢速跑跑。早上匆匆吃了點東西才出門跑步，果然是感覺比較有精神，哈哈～就是吃飽才有力氣減肥的概念啦～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.58 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1129.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 06'49" | 00:14'37" |
| 3 | 07'10" | 00:21'47" |
| 4 | 07'22" | 00:29'09" |
| 5 | 07'27" | 00:36'36" |
| 6 | 08'05" | 00:44'41" |
| 7 | 07'13" | 00:51'54" |
| 8 | 07'07" | 00:59'01" |
| 9 | 07'16" | 01:06'17" |
| 10 | 07'04" | 01:13'21" |
| 10.4 | 06'51" | 01:16'15" |
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