Stanley Chu 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
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14.0 km | 01:07:00 | 04:47/km

早安台北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:07:00
總名次	60 / 2326
分組名次	12 / 533
平均速度	04:47/km

日期: 2015-11-29 07:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

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Stanley Chu

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Stanley Chu

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Stanley Chu

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最近跑長距離不太有毅力，
腦袋裡總有希望自己慢下來當步兵的念頭，
今天關卡在回程上大直橋12k，
持續運動和練習很重要，接下來要到德國10幾天，
台北馬是跑半馬，想到就腿痠~哈!

今天幸運撿到男丁分12，
只是獎盃在調整獎牌位置時分家了，
哈，用獎品台灣來遮一下。
繼續加油!

賽前宣言: 哈~出國前的練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.74 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ling, 吳振能和其他 3 人說推

·

Ling 恭喜順利完賽^^

2015-11-30 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'37"	00:08'59"
3	04'40"	00:13'39"
4	04'48"	00:18'27"
5	04'43"	00:23'10"
6	04'47"	00:27'57"
7	04'47"	00:32'44"
8	04'53"	00:37'37"
9	04'48"	00:42'25"
10	04'50"	00:47'15"
11	04'50"	00:52'05"
12	04'53"	00:56'58"
13	05'12"	01:02'10"
14	04'42"	01:06'52"
14.2	03'56"	01:07'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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