11.3 km | 00:55:51 | 04:57/km日期: 2015-11-27 19:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 三鹿公園 - 天氣: 無風涼爽 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11240 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 04'46" / 04'43" / 04'43" / 04'54" / 04'55" / 05'00" / 05'04" / 05'16" / 05'02" / 05'12" / 04'45" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'44" (+00'03") | 1004 / 1004 | 198 / 106 |
| 2 | | 04'42" (+00'01") | 1001 / 2006 | 202 / 104 |
| 3 | | 04'41" | 1006 / 3012 | 203 / 104 |
| 4 | | 04'52" (+00'11") | 1006 / 4018 | 202 / 101 |
| 5 | | 04'55" (+00'14") | 1008 / 5027 | 203 / 99 |
| 6 | | 04'56" (+00'15") | 1002 / 6029 | 202 / 100 |
| 7 | | 05'04" (+00'23") | 1008 / 7038 | 200 / 98 |
| 8 | | 05'13" (+00'32") | 1009 / 8047 | 198 / 96 |
| 9 | | 04'59" (+00'18") | 1006 / 9054 | 201 / 99 |
| 10 | | 05'09" (+00'28") | 1008 / 10062 | 200 / 96 |
| 11 | | 04'44" (+00'03") | 1001 / 11064 | 202 / 104 |
| 12 | | 05'16" (+00'35") | 277 / 11341 | 199 / 95 |
早一點來跑才不會冷!!
最近覺得體力變得比較好一點~
自己覺得前10km的5分速，跑得愈來愈穩了!!
11月累積里程 :
206.95 km 
ASICS 虎走 TJR272-2375 累積 :
1393.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'43" | 00:09'29" |
| 3 | 04'43" | 00:14'12" |
| 4 | 04'54" | 00:19'06" |
| 5 | 04'55" | 00:24'01" |
| 6 | 05'00" | 00:29'01" |
| 7 | 05'04" | 00:34'05" |
| 8 | 05'16" | 00:39'21" |
| 9 | 05'02" | 00:44'23" |
| 10 | 05'12" | 00:49'35" |
| 11 | 04'45" | 00:54'20" |
| 11.3 | 05'27" | 00:55'51" |
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