陳大本 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
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59.8 km | 02:43:08 | 22.0 km/h

日期: 2015-11-28 08:19 - 總爬升: 684 m - 地點: 洪福宮＋大棟山 - 天氣: 晴 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2420 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.7 %
2	23.2	-1.2 %
3	27.1	-1.0 %
4	24.0	-1.0 %
5	31.9	-3.3 %
6	22.9	-0.9 %
7	33.3	-1.2 %
8	33.6	-1.1 %
9	28.8	-0.8 %
10	16.4	-0.8 %
11	25.2	-1.4 %
12	13.2	2.6 %
13	3.3	-0.6 %
14	16.7	4.8 %
15	4.0	5.7 %
16	19.5	-4.3 %
17	28.8	-5.2 %
18	19.5	-12.2 %
19	16.5	3.9 %
20	17.0	3.4 %
21	11.0	6.5 %
22	11.7	7.4 %
23	10.8	3.5 %
24	25.7	-0.9 %
25	25.0	5.0 %
26	19.5	2.7 %
27	4.1	1.7 %
28	24.5	1.3 %
29	20.1	1.8 %
30	13.3	2.7 %
31	33.3	-0.7 %
32	23.1	-1.0 %
33	37.5	-1.0 %
34	49.3	-5.2 %
35	52.2	-2.6 %
36	48.0	-2.4 %
37	37.9	-2.1 %
38	26.7	-1.8 %
39	2.5	2.6 %
40	28.6	-4.9 %
41	20.6	2.3 %
42	12.1	7.6 %
43	5.1	8.4 %
44	9.6	7.7 %
45	2.2	9.4 %
46	29.5	-8.2 %
47	32.4	-6.8 %
48	31.6	-10.6 %
49	29.0	-1.5 %
50	18.6	4.3 %
51	15.7	-2.1 %
52	37.9	-1.7 %
53	39.6	-1.6 %
54	39.1	-1.3 %
55	24.0	-1.2 %
56	16.1	2.5 %
57	25.5	-1.2 %
58	16.4	1.2 %
59	18.1	-0.8 %
59.8	23.4	1.2 %

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