張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

4.0 km | 01:18:15 | 19:22/km

日期: 2023-02-12 17:05 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 21'21" / 22'26" / 18'56" / 15'05" / 11'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.75 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 444.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧筍, 吳振南和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'21"	00:21'21"
2	22'26"	00:43'47"
3	18'56"	01:02'43"
4	15'05"	01:17'48"
4.0	12'05"	01:18'15"

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