Eric Shih 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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5.0 km | 00:24:12 | 04:50/km

日期: 2023-02-15 19:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'02" / 04'49" / 04'52" / 04'55" / 04'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'51")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'43")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'38")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'12")

04'33"

1000 / 5000

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Eric Shih

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臨時有空來板橋體育場測5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.24 km

HOKA Clifton 8 Black 累積 : 1081.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

榮燦, 歐銘裕和其他 5 人說推

·

bear 志鴻哥晚上好！厲害的5K~飆速愉快！

2023-02-15 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	04'52"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
5	04'34"	00:24'12"
5.0	13'26"	00:24'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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