12.1 km | 00:58:20 | 04:50/km日期: 2015-12-02 17:21 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'36" / 05'26" / 05'10" / 04'55" / 04'23" / 04'47" / 04'30" / 04'38" / 04'28" / 04'12" / 04'18" / 05'08" / 15'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'49") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'23" (+01'23") | 401 / 802 |
| 3 | | 05'30" (+01'30") | 405 / 1207 |
| 4 | | 05'26" (+01'26") | 397 / 1605 |
| 5 | | 05'19" (+01'19") | 401 / 2006 |
| 6 | | 05'06" (+01'06") | 404 / 2411 |
| 7 | | 05'12" (+01'12") | 402 / 2813 |
| 8 | | 05'04" (+01'04") | 403 / 3217 |
| 9 | | 05'00" (+01'00") | 409 / 3626 |
| 10 | | 04'40" (+00'40") | 403 / 4029 |
| 11 | | 04'35" (+00'35") | 392 / 4422 |
| 12 | | 04'17" (+00'17") | 407 / 4829 |
| 13 | | 04'36" (+00'36") | 401 / 5231 |
| 14 | | 04'47" (+00'47") | 410 / 5641 |
| 15 | | 04'47" (+00'47") | 396 / 6038 |
| 16 | | 04'35" (+00'35") | 413 / 6451 |
| 17 | | 04'26" (+00'26") | 397 / 6849 |
| 18 | | 04'26" (+00'26") | 405 / 7255 |
| 19 | | 04'37" (+00'37") | 406 / 7661 |
| 20 | | 04'41" (+00'41") | 401 / 8063 |
| 21 | | 04'30" (+00'30") | 399 / 8463 |
| 22 | | 04'28" (+00'28") | 410 / 8873 |
| 23 | | 04'16" (+00'16") | 394 / 9267 |
| 24 | | 04'10" (+00'10") | 399 / 9667 |
| 25 | | 04'14" (+00'14") | 413 / 10080 |
| 26 | | 04'00" | 402 / 10483 |
| 27 | | 04'14" (+00'14") | 416 / 10899 |
| 28 | | 05'22" (+01'22") | 394 / 11293 |
| 29 | | 05'04" (+01'04") | 406 / 11700 |
| 30 | | 05'02" (+01'02") | 409 / 12109 |
ER 沒有台南精實
前面跑不起來 後面跟一哥車才跑起來
昨天也是一樣
真感謝昨天小龜 和今天一哥帶車
今天爬樓梯還是有感 不過不像禮拜一僵屍
左邊比較弱
去耐力網檢測
半馬95 5K 20分40秒 10K 42分50秒
E 530
M 440
T 424（105）
I 403（96）
R 344（90）
其實還是有準...
12月累積里程 :
266.03 km 
ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 :
1373.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'26" | 00:11'02" |
| 3 | 05'10" | 00:16'12" |
| 4 | 04'55" | 00:21'07" |
| 5 | 04'23" | 00:25'30" |
| 6 | 04'47" | 00:30'17" |
| 7 | 04'30" | 00:34'47" |
| 8 | 04'38" | 00:39'25" |
| 9 | 04'28" | 00:43'53" |
| 10 | 04'12" | 00:48'05" |
| 11 | 04'18" | 00:52'23" |
| 12 | 05'08" | 00:57'31" |
| 12.1 | 15'24" | 00:58'20" |
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