雲遠德 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.3 km | 00:52:15 | 05:03/km

日期: 2015-12-04 05:50 - 天氣: 冷有雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'14" / 05'07" / 04'57" / 05'01" / 04'51" / 04'49" / 05'03" / 05'02" / 05'13" / 04'50" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

05'11"

1855 / 1855

2

42'37"

(52'15")

04'58"

8560 / 10415

天冷又飄雨...真適合跑步啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

PENG CHIH YEH, 黃小秋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	04'57"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	04'51"	00:25'10"
6	04'49"	00:29'59"
7	05'03"	00:35'02"
8	05'02"	00:40'04"
9	05'13"	00:45'17"
10	04'50"	00:50'07"
10.3	06'16"	00:52'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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