康銘揚 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:59:24 | 11:11/km

日期: 2023-02-17 12:02 - 平均心率: 87 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

Pace: 11'44" / 13'36" / 10'14" / 10'08" / 09'58" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44" (+01'47")

1000 / 1000

2

13'35"

(25'19")

13'35" (+03'38")

1000 / 2000

3

10'14"

(35'34")

10'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

10'07"

(45'42")

10'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

09'57"

(55'39")

09'57"

1000 / 5000

6

03'44"

(59'24")

12'05" (+02'08")

309 / 5309

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	13'36"	00:25'20"
3	10'14"	00:35'34"
4	10'08"	00:45'42"
5	09'58"	00:55'40"
5.3	12'03"	00:59'24"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"