康銘揚 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:57:00 | 10:57/km

日期: 2023-02-18 12:01 - 平均心率: 104 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 11'25" / 13'04" / 10'45" / 10'05" / 09'51" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+01'35")

1000 / 1000

2

13'04"

(24'29")

13'04" (+03'14")

1000 / 2000

3

10'44"

(35'14")

10'44" (+00'54")

1000 / 3000

4

10'05"

(45'19")

10'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'50"

(55'10")

09'50"

1000 / 5000

6

01'50"

(57'00")

09'20"

197 / 5197

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	13'04"	00:24'29"
3	10'45"	00:35'14"
4	10'05"	00:45'19"
5	09'51"	00:55'10"
5.2	09'22"	00:57'01"

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朋友動態

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