邱界碩 2023/02/19 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:08:13 | 07:18/km | 第20馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'57" (+00'35")

15 km

(01:26'22")

00:29'03" (+00'41")

01:00'18" (+02'59")

20 km

(01:57'37")

00:31'15" (+02'53")

25 km

(02:35'30")

00:37'53" (+09'31")

01:16'50" (+19'31")

30 km

(03:14'27")

00:38'57" (+10'35")

35 km

(04:05'22")

00:50'55" (+22'33")

01:31'39" (+34'20")

40 km

(04:46'06")

00:40'44" (+12'22")

Finish

(05:08:13)

日期: 2023-02-19 07:01 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'15")

1000 / 1000

05'31"

(11'20")

05'31" (+00'57")

1000 / 2000

06'07"

(17'28")

06'07" (+01'33")

1000 / 3000

05'31"

(22'59")

05'31" (+00'57")

1000 / 4000

05'23"

(28'23")

05'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒，賽道有點不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.95 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1005.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, Kent Hong （見成）和其他 2 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥順利完賽！讚！

2023-02-19 22:02 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜界碩兄順利完賽讚啦👍

2023-02-20 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	06'07"	00:17'27"
4	05'31"	00:22'58"
5	05'24"	00:28'22"
6	06'22"	00:34'44"
7	05'45"	00:40'29"
8	06'26"	00:46'55"
9	05'50"	00:52'45"
10	04'34"	00:57'19"
11	06'09"	01:03'28"
12	06'04"	01:09'32"
13	05'16"	01:14'48"
14	06'14"	01:21'02"
15	05'20"	01:26'22"
16	05'52"	01:32'14"
17	05'13"	01:37'27"
18	05'51"	01:43'18"
19	08'24"	01:51'42"
20	05'55"	01:57'37"
21	05'46"	02:03'23"
22	12'04"	02:15'27"
23	05'38"	02:21'05"
24	06'11"	02:27'16"
25	08'14"	02:35'30"
26	07'14"	02:42'44"
27	09'05"	02:51'49"
28	07'34"	02:59'23"
29	06'12"	03:05'35"
30	08'52"	03:14'27"
31	13'44"	03:28'11"
32	09'34"	03:37'45"
33	07'55"	03:45'40"
34	09'23"	03:55'03"
35	10'19"	04:05'22"
36	06'33"	04:11'55"
37	08'18"	04:20'13"
38	11'00"	04:31'13"
39	05'44"	04:36'57"
40	09'09"	04:46'06"
41	08'26"	04:54'32"
42	07'39"	05:02'11"
43	05'35"	05:07'46"
43.0	17'27"	05:08'14"