郭瓊文 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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38.5 km | 03:40:45 | 05:44/km

日期: 2023-02-19 15:08 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'02" / 05'53" / 05'09" / 05'31" / 06'16" / 04'53" / 05'23" / 05'47" / 05'54" / 05'42" / 08'29" / 06'30" / 06'06" / 04'36" / 04'30" / 04'24" / 09'30" / 05'11" / 05'18" / 05'43" / 05'17" / 05'36" / 05'16" / 05'01" / 05'47" / 05'18" / 05'42" / 06'36" / 05'32" / 06'56" / 07'33" / 05'40" / 08'13" / 06'49" / 06'26" / 05'55" / 06'36" / 06'45" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'49")

05'53" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'58")

05'09" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'29")

05'30" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'45")

06'15" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

上存說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chen wen-che, 謀和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張恭聖單車生銹了

2023-02-21 20:11 ·

1 個人推

郭瓊文 😜😜😜
消風了,要牽去西螺找專業的😄😄

2023-02-22 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'53"	00:12'55"
3	05'09"	00:18'04"
4	05'31"	00:23'35"
5	06'16"	00:29'51"
6	04'53"	00:34'44"
7	05'23"	00:40'07"
8	05'47"	00:45'54"
9	05'54"	00:51'48"
10	05'42"	00:57'30"
11	08'29"	01:05'59"
12	06'30"	01:12'29"
13	06'06"	01:18'35"
14	04'36"	01:23'11"
15	04'30"	01:27'41"
16	04'24"	01:32'05"
17	09'30"	01:41'35"
18	05'11"	01:46'46"
19	05'18"	01:52'04"
20	05'43"	01:57'47"
21	05'17"	02:03'04"
22	05'36"	02:08'40"
23	05'16"	02:13'56"
24	05'01"	02:18'57"
25	05'47"	02:24'44"
26	05'18"	02:30'02"
27	05'42"	02:35'44"
28	06'36"	02:42'20"
29	05'32"	02:47'52"
30	06'56"	02:54'48"
31	07'33"	03:02'21"
32	05'40"	03:08'01"
33	08'13"	03:16'14"
34	06'49"	03:23'03"
35	06'26"	03:29'29"
36	05'55"	03:35'24"
37	06'36"	03:42'00"
38	06'45"	03:48'45"
38.5	06'46"	03:52'10"

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