@@ 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:14:15 | 04:43/km

日期: 2015-12-02 20:54 - 平均心率: 179 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'01" / 04'52" / 361'06" /

M配速3K
最後400加速
臨界點的加速，享受一下衝刺的快感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.79 km

ADIDAS takumi sen boost deepblue 累積 : 405.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pamela, Betty 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3.0	04'16"	00:14'13"

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成績 : 01:07:05

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