11.3 km | 01:28:49 | 07:53/km日期: 2015-12-06 15:24 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 07'40" / 08'05" / 07'44" / 08'57" / 07'57" / 08'23" / 07'41" / 08'01" / 07'40" / 07'32" / 07'15" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+00'24") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 07'42" (+00'31") | 1011 / 2023 |
| 3 | | 08'19" (+01'08") | 1011 / 3034 |
| 4 | | 08'48" (+01'37") | 1005 / 4040 |
| 5 | | 08'02" (+00'51") | 1012 / 5052 |
| 6 | | 08'09" (+00'58") | 1006 / 6058 |
| 7 | | 07'46" (+00'35") | 1005 / 7064 |
| 8 | | 08'02" (+00'51") | 1001 / 8065 |
| 9 | | 07'31" (+00'20") | 1007 / 9073 |
| 10 | | 07'33" (+00'22") | 999 / 10072 |
| 11 | | 07'11" | 1015 / 11088 |
| 12 | | 07'57" (+00'46") | 35 / 11123 |
| 13 | | 18'16" (+11'05") | 11 / 11135 |
雖然今天沒跑馬，下午天氣涼爽，適合跑步，自主訓練11k，通體流暢，真是舒服咩^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.34 km 
丫拖 黑39號 累積 :
1599.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 08'05" | 00:15'45" |
| 3 | 07'44" | 00:23'29" |
| 4 | 08'57" | 00:32'26" |
| 5 | 07'57" | 00:40'23" |
| 6 | 08'23" | 00:48'46" |
| 7 | 07'41" | 00:56'27" |
| 8 | 08'01" | 01:04'28" |
| 9 | 07'40" | 01:12'08" |
| 10 | 07'32" | 01:19'40" |
| 11 | 07'15" | 01:26'55" |
| 11.3 | 07'32" | 01:28'49" |
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