馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.4 km | 01:02:32 | 05:02/km
    日期: 2015-12-07 21:08 - 地點: 火車站 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 10544 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
    Pace: 04'29" / 04'55" / 05'12" / 05'20" / 05'19" / 05'14" / 05'01" / 05'11" / 05'09" / 05'04" / 05'15" / 04'39" / 04'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'29"  (04'29")
    		04'26"1009 / 1009174 / 129
    2
    04'55"  (09'24")
    		04'53" (+00'27")1006 / 2015169 / 121
    3
    05'12"  (14'36")
    		05'10" (+00'44")1004 / 3020166 / 115
    4
    05'20"  (19'56")
    		05'18" (+00'52")1003 / 4024167 / 112
    5
    05'22"  (25'18")
    		05'20" (+00'54")1004 / 5029168 / 110
    展開計圈分析
    6
    05'11"  (30'29")
    		05'09" (+00'43")1003 / 6033167 / 115
    7
    05'04"  (35'33")
    		05'02" (+00'36")1004 / 7037168 / 117
    8
    05'11"  (40'44")
    		05'08" (+00'42")1009 / 8047169 / 114
    9
    05'09"  (45'53")
    		05'05" (+00'39")1010 / 9057169 / 115
    10
    05'04"  (50'57")
    		05'01" (+00'35")1008 / 10065167 / 118
    11
    05'15"  (56'12")
    		05'14" (+00'48")1000 / 11066166 / 114
    12
    04'39"  (01:00'51")
    		04'37" (+00'11")1004 / 12071168 / 128
    13
    01'41"  (01:02'32")
    		04'12" 399 / 12470168 / 140
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    自主訓練...
    六日兩天有補眠...
    精神好很多...
    果然是不能常常晚睡...

    台北馬倒數12天...
    最後六天甘蔗汁預備...
    每天都喝一些分六天喝完2大罐就決戰台北馬了...

    上周日...
    有去參觀"104.12.6 彰化國民運動中心"...
    還不錯啦...
    但是之後收費制度...
    器材也不是很多...
    所以不知道之後營運會如何嚕....
    但是健身房跟游泳池應該是還OK...

    12月累積里程 : 162.31 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    澤陳, 土撥鼠 和其他 15 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'29"00:04'29"
    204'55"00:09'24"
    305'12"00:14'36"
    405'20"00:19'56"
    505'19"00:25'15"
    605'14"00:30'29"
    705'01"00:35'30"
    805'11"00:40'41"
    905'09"00:45'50"
    1005'04"00:50'54"
    1105'15"00:56'09"
    1204'39"01:00'48"
    12.404'20"01:02'32"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :