蔡峻宇🌱 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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21.2 km | 02:15:04 | 06:22/km

日期: 2023-02-28 07:02 - 地點: 品皇咖啡☕️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 06'45" / 06'27" / 06'01" / 05'56" / 05'57" / 06'21" / 05'51" / 05'51" / 05'52" / 05'59" / 22'33" / 06'11" / 08'14" / 06'56" / 05'52" / 06'04" / 06'05" / 06'04" / 05'43" / 05'38" / 05'50" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'12")

06'26" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'12")

06'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'08")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'06")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡峻宇🌱

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昨天昏睡了一天
今天陪呂爸來喝咖啡
感謝各位降速陪跑
緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 429.14 km

母子鱷魚淺藍累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳旻傑, 郭智傑和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

懶羊妹果然是神人是神人降速陪跑吧💪💪

2023-02-28 19:06 ·

1 個人推

阿鏜坡？你的前面沒這東西的😆

2023-02-28 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'27"	00:13'12"
3	06'01"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	05'57"	00:31'06"
6	06'21"	00:37'27"
7	05'51"	00:43'18"
8	05'51"	00:49'09"
9	05'52"	00:55'01"
10	05'59"	01:01'00"
11	22'33"	01:23'33"
12	06'11"	01:29'44"
13	08'14"	01:37'58"
14	06'56"	01:44'54"
15	05'52"	01:50'46"
16	06'04"	01:56'50"
17	06'05"	02:02'55"
18	06'04"	02:08'59"
19	05'43"	02:14'42"
20	05'38"	02:20'20"
21	05'50"	02:26'10"
21.2	05'46"	02:27'10"

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