許寧芳 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

許寧芳台中
ID 700398

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12.5 km | 01:22:14 | 06:34/km

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'33")

06'42"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'26")

06'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'15")

06'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'12")

06'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 動線很順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.84 km

adidas ultraboost 22 累積 : 461.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
3	06'52"	00:20'30"
4	06'49"	00:27'19"
5	06'57"	00:34'16"
6	07'33"	00:41'49"
7	06'59"	00:48'48"
8	06'58"	00:55'46"
9	07'09"	01:02'55"
10	08'01"	01:10'56"
11	07'41"	01:18'37"
11.8	06'49"	01:24'03"

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朋友動態

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