李崇源 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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11.1 km | 01:01:54 | 05:35/km

日期: 2023-03-04 08:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 06'10" / 05'20" / 05'40" / 05'03" / 05'07" / 05'09" / 05'26" / 05'03" / 06'31" / 05'33" / 06'01" / 11'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.09 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 492.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'20"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'03"	00:22'13"
5	05'07"	00:27'20"
6	05'09"	00:32'29"
7	05'26"	00:37'55"
8	05'03"	00:42'58"
9	06'31"	00:49'29"
10	05'33"	00:55'02"
11	06'01"	01:01'03"
11.1	11'16"	01:01'54"

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