Esther 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
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5.0 km | 00:27:11 | 05:26/km

日期: 2015-12-12 10:46 - 平均心率: 148 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 05'38" / 04'35" / 04'32" / 06'13" / 6216'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.54 km

ASICS SKYSENSOR (white) 累積 : 509.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 跑極也友和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'35"	00:10'13"
3	04'32"	00:14'45"
4	06'13"	00:20'58"
5.0	06'12"	00:27'11"

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