黎淑芬 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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12.4 km | 02:04:51 | 10:02/km

日期: 2023-03-01 05:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 09'15" / 09'17" / 07'52" / 07'38" / 08'02" / 07'40" / 07'52" / 08'15" / 07'11" / 10'32" / 11'06" / 19'28" / 24'21" /

桃園

黎淑芬

·

桃園

黎淑芬

·

高手玩間歇，菜鳥旁邊玩沙🤣🤣🤣
昨天的好運氣延續到今天呢，公司車位六搶一，我抽中了🤭🤭🤭啦啦啦啦啦⋯⋯⋯⋯⋯⋯
昨天有遇到南部的明良大哥呢，太匆匆還好有拍照留念🤭🤭🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 張家瑋和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-01 08:37 ·

1 個人推

張家瑋新月運動愉快^^

2023-03-01 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'17"	00:18'32"
3	07'52"	00:26'24"
4	07'38"	00:34'02"
5	08'02"	00:42'04"
6	07'40"	00:49'44"
7	07'52"	00:57'36"
8	08'15"	01:05'51"
9	07'11"	01:13'02"
10	10'32"	01:23'34"
11	11'06"	01:34'40"
12	19'28"	01:54'08"
12.4	24'21"	02:04'51"

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