| 第拾參馬/牙醫盃
溫差很大的早晨
起跑真的冷到不行
開始上彈藥庫緩坡
太陽也出來了
還好補給很棒
站站停
站站吃
雞胗 養樂多 豆乾 干貝酥 啤酒 花枝丸 冬瓜紅茶 涼拌木耳 烤雞 烤山豬肉
還有什麼？吃到忘記了
真的不錯～
回來變成白眉道長
整個眉毛都是乾掉的鹽巴哈哈哈哈哈
謝謝一起練跑的大家
今天成績我已經很滿意了❤️
#玉山小太陽
#運動飲料團
#感謝奇呈行動補給
#感謝志工們辛苦了
#忘記停錶😅 賽後評分: 整場賽事真的不錯
補給豐富
交管志工很辛苦
幫我們維護安全
還要跟開車騎車的人說抱歉
真心感謝交管志工與警察～ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 325.46 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'18" | 00:06'18" | | 2 | 06'27" | 00:12'45" | | 3 | 06'29" | 00:19'14" | | 4 | 06'10" | 00:25'24" | | 5 | 06'28" | 00:31'52" | | 6 | 05'57" | 00:37'49" | | 7 | 06'16" | 00:44'05" | | 8 | 06'27" | 00:50'32" | | 9 | 06'36" | 00:57'08" | | 10 | 06'14" | 01:03'22" | | 11 | 05'36" | 01:08'58" | | 12 | 06'10" | 01:15'08" | | 13 | 05'42" | 01:20'50" | | 14 | 05'59" | 01:26'49" | | 15 | 06'48" | 01:33'37" | | 16 | 06'41" | 01:40'18" | | 17 | 06'37" | 01:46'55" | | 18 | 06'33" | 01:53'28" | | 19 | 06'18" | 01:59'46" | | 20 | 06'47" | 02:06'33" | | 21 | 06'57" | 02:13'30" | | 22 | 07'20" | 02:20'50" | | 23 | 07'39" | 02:28'29" | | 24 | 07'27" | 02:35'56" | | 25 | 06'02" | 02:41'58" | | 26 | 07'43" | 02:49'41" | | 27 | 05'45" | 02:55'26" | | 28 | 05'58" | 03:01'24" | | 29 | 08'19" | 03:09'43" | | 30 | 06'39" | 03:16'22" | | 31 | 05'45" | 03:22'07" | | 32 | 06'43" | 03:28'50" | | 33 | 06'05" | 03:34'55" | | 34 | 06'58" | 03:41'53" | | 35 | 06'25" | 03:48'18" | | 36 | 07'48" | 03:56'06" | | 37 | 07'05" | 04:03'11" | | 38 | 06'33" | 04:09'44" | | 39 | 07'18" | 04:17'02" | | 40 | 08'18" | 04:25'20" | | 41 | 06'55" | 04:32'15" | | 42 | 07'13" | 04:39'28" | | 42.5 | 27'15" | 04:52'04" |
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全馬 | 04:42:02 | 06:41/km | 第3馬
嘉義
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