Tseng Sam 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng Sam 新北市
ID 382844

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全馬 | 03:54:45 | 05:33/km | 第17馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'41")

00:54'36" (+00'02")

10 km

(00:54'36")

00:27'10" (+01'25")

15 km

(01:22'39")

00:28'03" (+02'18")

00:55'44" (+01'10")

20 km

(01:50'20")

00:27'41" (+01'56")

25 km

(02:18'21")

00:28'01" (+02'16")

00:55'44" (+01'10")

30 km

(02:46'04")

00:27'43" (+01'58")

35 km

(03:14'53")

00:28'49" (+03'04")

00:54'34"

40 km

(03:40'38")

00:25'45"

Finish

(03:54:45)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2926 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'14")

05'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'34")

05'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'03")

05'28" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'26")

05'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破4

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.29 km

Nike VAPORFLY NEXT%2 黑金累積 : 455.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'20"	00:16'34"
4	05'29"	00:22'03"
5	05'23"	00:27'26"
6	05'21"	00:32'47"
7	05'21"	00:38'08"
8	05'22"	00:43'30"
9	05'34"	00:49'04"
10	05'32"	00:54'36"
11	05'53"	01:00'29"
12	05'41"	01:06'10"
13	05'25"	01:11'35"
14	05'46"	01:17'21"
15	05'18"	01:22'39"
16	05'30"	01:28'09"
17	05'27"	01:33'36"
18	05'54"	01:39'30"
19	05'23"	01:44'53"
20	05'27"	01:50'20"
21	05'29"	01:55'49"
22	05'29"	02:01'18"
23	05'55"	02:07'13"
24	05'24"	02:12'37"
25	05'44"	02:18'21"
26	05'22"	02:23'43"
27	05'33"	02:29'16"
28	05'52"	02:35'08"
29	05'27"	02:40'35"
30	05'29"	02:46'04"
31	05'48"	02:51'52"
32	05'39"	02:57'31"
33	05'27"	03:02'58"
34	05'51"	03:08'49"
35	06'04"	03:14'53"
36	05'26"	03:20'19"
37	04'50"	03:25'09"
38	04'56"	03:30'05"
39	05'06"	03:35'11"
40	05'27"	03:40'38"
41	05'38"	03:46'16"
42	05'13"	03:51'29"
42.6	05'08"	03:54'44"

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朋友動態

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