陳順天 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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13.7 km | 03:08:13 | 13:47/km

日期: 2023-03-05 13:55 - 總爬升: 1304 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 17118 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

5.45 (-0.24)

1000 / 1000

98 / 92

2

10'34"

(21'36")

5.69

1000 / 2001

98 / 95

3

10'51"

(32'27")

5.54 (-0.15)

1000 / 3001

89 / 102

4

15'22"

(47'49")

3.90 (-1.78)

1000 / 4001

95 / 68

5

13'47"

(01:01'36")

4.36 (-1.33)

1000 / 5001

87 / 82

展開計圈分析

彰化

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陳順天

·

信堯，小霖，國雄跟我....臨時揪團
趁機試試看前天負重健行38km
餘毒有多少！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	10'30"	00:21'29"
3	10'49"	00:32'18"
4	15'19"	00:47'37"
5	13'14"	01:00'51"
6	19'13"	01:20'04"
7	13'05"	01:33'09"
8	10'40"	01:43'49"
9	11'35"	01:55'24"
10	17'07"	02:12'31"
11	19'11"	02:31'42"
12	15'24"	02:47'06"
13	13'48"	03:00'54"
13.7	11'12"	03:08'13"

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