志聰 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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4.4 km | 00:32:25 | 07:26/km

日期: 2023-03-06 18:34 - 平均心率: 102 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 13'52" / 05'11" / 05'05" / 05'04" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

13'52" (+08'48")

1000 / 1000

2

05'11"

(19'03")

05'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(24'07")

05'04"

1000 / 3000

4

05'04"

(29'12")

05'04"

1000 / 4000

5

03'12"

(32'25")

08'58" (+03'54")

357 / 4357

彰化

志聰

·

ㄎㄐㄧㄚㄊㄨㄛ新登場，星期日代跑全馬沒壓力，時間拉長，穿跟上來會不舒服
感謝勝譯哥幫我領漂亮獎盃，質感很好
大腿還在鐵....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.91 km

子母鱷魚ㄎㄜㄐㄧㄚㄊㄨㄛ累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JiLL, 章魚老大和其他 9 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，動動舒心好心情，漂亮，加油

2023-03-07 12:07 ·

姚勝譯我也還在鐵😳

2023-03-07 22:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	05'11"	00:19'03"
3	05'05"	00:24'08"
4	05'04"	00:29'12"
4.4	08'59"	00:32'25"

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成績 : 04:56:26

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