| 無心插柳的賽事
到了最後一週才決定報名，拜託人家幫忙，為了下週的萬金石馬拉松，拜託人家給我報一場21K，（想說自己再加碼跑個30K）
結果拿到號碼簿變成全馬
起跑後天氣實在非常舒服，又有東部特有的好空氣
這個路線實在太漂亮了，還是把它跑完
但練得不夠的下場，一個月的跑量只有60K，結果到了35K過後就爆掉了
但應該也算還有練到
希望下週最後要撐得住 賽後評分: 東部特有的好空氣
及熱情的啦啦隊
明年可以考慮再跑一次 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% | | 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 128.40 km  NIKE Pegasus Turbo 2 累積 : 760.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'23" | 00:05'23" | | 2 | 04'59" | 00:10'22" | | 3 | 05'12" | 00:15'34" | | 4 | 05'18" | 00:20'52" | | 5 | 05'28" | 00:26'20" | | 6 | 05'00" | 00:31'20" | | 7 | 05'36" | 00:36'56" | | 8 | 05'19" | 00:42'15" | | 9 | 05'20" | 00:47'35" | | 10 | 05'41" | 00:53'16" | | 11 | 05'16" | 00:58'32" | | 12 | 05'36" | 01:04'08" | | 13 | 04'56" | 01:09'04" | | 14 | 05'38" | 01:14'42" | | 15 | 05'23" | 01:20'05" | | 16 | 05'50" | 01:25'55" | | 17 | 05'38" | 01:31'33" | | 18 | 05'47" | 01:37'20" | | 19 | 05'42" | 01:43'02" | | 20 | 06'13" | 01:49'15" | | 21 | 06'14" | 01:55'29" | | 22 | 04'46" | 02:00'15" | | 23 | 05'11" | 02:05'26" | | 24 | 05'08" | 02:10'34" | | 25 | 05'01" | 02:15'35" | | 26 | 05'05" | 02:20'40" | | 27 | 05'13" | 02:25'53" | | 28 | 05'15" | 02:31'08" | | 29 | 05'41" | 02:36'49" | | 30 | 05'37" | 02:42'26" | | 31 | 05'45" | 02:48'11" | | 32 | 05'55" | 02:54'06" | | 33 | 05'47" | 02:59'53" | | 34 | 06'44" | 03:06'37" | | 35 | 07'55" | 03:14'32" | | 36 | 08'41" | 03:23'13" | | 37 | 09'34" | 03:32'47" | | 38 | 08'02" | 03:40'49" | | 39 | 06'35" | 03:47'24" | | 40 | 06'46" | 03:54'10" | | 41 | 06'17" | 04:00'27" | | 42.0 | 05'09" | 04:05'25" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:05:22 | 05:48/km | 第19馬
台北市
留言 
展開計圈分析
