8.2 km | 00:41:53 | 05:06/km日期: 2015-12-10 21:22 - 地點: 紅磡 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
Pace: 05'15" / 04'54" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 04'27" / 62'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 6338 / 6338 |
| 2 | | 05'53" (+01'01") | 1860 / 8198 |
開快咗, 跑咗半個鐘頂唔到要行分半鐘回一回氣再跑. 太在意時間同 Pacing 累事. 要學好 Listen to the heart.
HEART RATE (72 -168) Avg 155 bpm
Zone 1 - 0:07'11
Zone 2 - 0:17'57
Zone 3 - 0:11'08
Zone 4 - 0:05'43
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
152.83 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'54" | 00:10'09" |
| 3 | 04'58" | 00:15'07" |
| 4 | 04'52" | 00:19'59" |
| 5 | 04'48" | 00:24'47" |
| 6 | 04'27" | 00:29'14" |
| 8.2 | 05'39" | 00:41'40" |
留言 
