江嘉偉 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

江嘉偉新竹
ID 749048

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:59 | 05:55/km | 第1半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'06")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'24" (+00'43")

15 km

(01:20'52")

00:26'41"

00:54'52" (+00'41")

20 km

(01:49'03")

00:28'11" (+01'30")

Finish

(02:04:59)

日期: 2023-03-05 06:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

05'24" (+00'28")

577 / 577

2

00'01"

(03'08")

05'20" (+00'24")

3 / 581

3

03'04"

(06'12")

05'21" (+00'25")

572 / 1153

4

05'20"

(11'33")

05'20" (+00'24")

1000 / 2153

5

05'34"

(17'07")

05'34" (+00'38")

1000 / 3153

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.77 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'30"	00:16'13"
4	05'17"	00:21'30"
5	05'17"	00:26'47"
6	05'31"	00:32'18"
7	05'22"	00:37'40"
8	05'15"	00:42'55"
9	05'52"	00:48'47"
10	05'24"	00:54'11"
11	05'22"	00:59'33"
12	05'56"	01:05'29"
13	04'56"	01:10'25"
14	05'19"	01:15'44"
15	05'08"	01:20'52"
16	05'09"	01:26'01"
17	05'37"	01:31'38"
18	05'36"	01:37'14"
19	05'47"	01:43'01"
20	06'02"	01:49'03"
21	06'52"	01:55'55"
22	06'57"	02:02'52"
22.4	05'44"	02:05'00"

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成績 : 04:56:26

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