趙晏宏 2015/12/13 訓練日誌

趙晏宏高雄
ID 193551

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趙晏宏

全馬 | 04:26:13 | 06:18/km | 第31馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:26:13
總名次	248 / 887
分組名次	91 / 306
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'22" (+00'45")

15 km

(01:27'14")

00:31'15" (+03'38")

01:00'55" (+04'56")

20 km

(01:56'54")

00:29'40" (+02'03")

25 km

(02:33'27")

00:36'33" (+08'56")

01:09'16" (+13'17")

30 km

(03:06'10")

00:32'43" (+05'06")

35 km

(03:37'55")

00:31'45" (+04'08")

01:04'46" (+08'47")

40 km

(04:10'56")

00:33'01" (+05'24")

Finish

(04:26:13)

日期: 2015-12-13 06:30 - 總爬升: 331 m - 地點: 世運主場館 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 42934 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+01'04")

1008 / 1008

162 / 98

05'27"

(11'45")

05'25" (+00'14")

1004 / 2012

186 / 99

05'12"

(16'57")

05'11"

1001 / 3013

186 / 102

05'15"

(22'12")

05'13" (+00'02")

1006 / 4019

185 / 103

05'28"

(27'40")

05'25" (+00'14")

1006 / 5025

175 / 105

展開計圈分析

05'21"

(33'01")

05'19" (+00'08")

1006 / 6032

184 / 101

05'18"

(38'19")

05'16" (+00'05")

1003 / 7035

184 / 102

05'46"

(44'05")

05'45" (+00'34")

1001 / 8037

166 / 104

06'12"

(50'17")

06'11" (+01'00")

1002 / 9039

160 / 100

05'48"

(56'05")

05'47" (+00'36")

1002 / 10041

157 / 109

07'28"

(01:03'33")

07'24" (+02'13")

1008 / 11050

145 / 92

05'30"

(01:09'03")

05'26" (+00'15")

1009 / 12059

182 / 100

06'22"

(01:15'25")

06'19" (+01'08")

1005 / 13065

164 / 96

05'28"

(01:20'53")

05'27" (+00'16")

1000 / 14065

168 / 108

06'25"

(01:27'18")

06'24" (+01'13")

1000 / 15066

177 / 87

05'52"

(01:33'10")

05'50" (+00'39")

1005 / 16071

181 / 94

06'21"

(01:39'31")

06'18" (+01'07")

1005 / 17077

166 / 94

05'45"

(01:45'16")

05'44" (+00'33")

1001 / 18079

179 / 97

06'11"

(01:51'27")

06'08" (+00'57")

1006 / 19085

147 / 110

05'36"

(01:57'03")

05'33" (+00'22")

1007 / 20093

180 / 99

07'26"

(02:04'29")

07'23" (+02'12")

1004 / 21097

139 / 97

06'05"

(02:10'34")

06'04" (+00'53")

1002 / 22100

178 / 92

08'05"

(02:18'39")

08'01" (+02'50")

1006 / 23107

102 / 121

08'35"

(02:27'14")

08'32" (+03'21")

1005 / 24112

68 / 171

06'28"

(02:33'42")

06'26" (+01'15")

1004 / 25117

156 / 99

05'28"

(02:39'10")

05'26" (+00'15")

1004 / 26122

181 / 101

07'40"

(02:46'50")

07'39" (+02'28")

1000 / 27122

126 / 102

05'56"

(02:52'46")

05'54" (+00'43")

1002 / 28125

178 / 94

06'13"

(02:58'59")

06'11" (+01'00")

1003 / 29129

169 / 95

07'30"

(03:06'29")

07'26" (+02'15")

1007 / 30137

140 / 95

06'24"

(03:12'53")

06'22" (+01'11")

1002 / 31140

165 / 94

07'26"

(03:20'19")

07'22" (+02'11")

1007 / 32147

136 / 98

06'05"

(03:26'24")

06'04" (+00'53")

1000 / 33148

176 / 93

05'52"

(03:32'16")

05'49" (+00'38")

1007 / 34156

183 / 93

05'59"

(03:38'15")

05'59" (+00'48")

1000 / 35156

181 / 92

07'17"

(03:45'32")

07'15" (+02'04")

1004 / 36160

141 / 97

06'03"

(03:51'35")

06'00" (+00'49")

1008 / 37168

180 / 92

07'04"

(03:58'39")

07'00" (+01'49")

1008 / 38176

152 / 93

05'56"

(04:04'35")

05'53" (+00'42")

1007 / 39184

181 / 93

06'44"

(04:11'19")

06'40" (+01'29")

1009 / 40193

158 / 94

06'24"

(04:17'43")

06'23" (+01'12")

1001 / 41195

164 / 95

06'57"

(04:24'40")

06'54" (+01'43")

1006 / 42202

153 / 94

高雄

趙晏宏

留言

沒有寒流的高雄，太陽出來後，還真的熱啊！

賽前宣言: 很熟悉的賽道囉

12月累積里程 : 330.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 楊脩和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

周大哥(里慢小小灰) 晏宏兄，恭喜完賽，讚啦！

2015-12-13 17:00 ·

1 個人推

林本源很棒的速度，恭喜完賽！

2015-12-13 20:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'27"	00:11'45"
3	05'12"	00:16'57"
4	05'12"	00:22'09"
5	05'28"	00:27'37"
6	05'21"	00:32'58"
7	05'21"	00:38'19"
8	05'43"	00:44'02"
9	06'12"	00:50'14"
10	05'45"	00:55'59"
11	07'30"	01:03'29"
12	05'26"	01:08'55"
13	06'26"	01:15'21"
14	05'29"	01:20'50"
15	06'24"	01:27'14"
16	05'50"	01:33'04"
17	06'21"	01:39'25"
18	05'47"	01:45'12"
19	06'09"	01:51'21"
20	05'33"	01:56'54"
21	07'20"	02:04'14"
22	06'06"	02:10'20"
23	07'44"	02:18'04"
24	08'50"	02:26'54"
25	06'33"	02:33'27"
26	05'25"	02:38'52"
27	07'43"	02:46'35"
28	05'51"	02:52'26"
29	06'15"	02:58'41"
30	07'29"	03:06'10"
31	06'26"	03:12'36"
32	07'23"	03:19'59"
33	06'07"	03:26'06"
34	05'47"	03:31'53"
35	06'02"	03:37'55"
36	07'16"	03:45'11"
37	05'59"	03:51'10"
38	07'05"	03:58'15"
39	05'57"	04:04'12"
40	06'44"	04:10'56"
41	05'56"	04:16'52"
42	07'24"	04:24'16"
42.4	06'35"	04:27'06"