小夫-張 2013/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
ID 41366

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29.1 km | 03:41:31 | 07:36/km

日期: 2013-07-14 06:24 - 總爬升: 506 m - 地點: 心之芳庭,中正露營區 - 天氣: 陽光 - 卡路里: 1849 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'27" / 06'19" / 06'09" / 06'35" / 06'41" / 06'28" / 06'30" / 06'47" / 08'16" / 06'17" / 06'13" / 06'39" / 06'55" / 07'32" / 07'05" / 06'59" / 13'07" / 31'47" / 06'30" / 05'38" / 05'37" / 05'38" / 06'15" / 08'25" / 05'41" / 05'43" / 05'51" / 06'25" / 06'31" / 05'10" /

雖然集集路跑泡湯,但是大孫還是規劃了一個29K的大坑路跑訓練,已經可以慢慢拉長訓練距離,只靠一小瓶水可以撐完全程,耐力應該有進步了~
Keep going!Keep improving!

7月累積里程 : 78.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

Milko, 吉哥和其他 3 人說推

·

吉哥讚啊

2013-07-14 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	06'35"	00:25'30"
5	06'41"	00:32'11"
6	06'28"	00:38'39"
7	06'30"	00:45'09"
8	06'47"	00:51'56"
9	08'16"	01:00'12"
10	06'17"	01:06'29"
11	06'13"	01:12'42"
12	06'39"	01:19'21"
13	06'55"	01:26'16"
14	07'32"	01:33'48"
15	07'05"	01:40'53"
16	06'59"	01:47'52"
17	13'07"	02:00'59"
18	31'47"	02:32'46"
19	06'30"	02:39'16"
20	05'38"	02:44'54"
21	05'37"	02:50'31"
22	05'38"	02:56'09"
23	06'15"	03:02'24"
24	08'25"	03:10'49"
25	05'41"	03:16'30"
26	05'43"	03:22'13"
27	05'51"	03:28'04"
28	06'25"	03:34'29"
29	06'31"	03:41'00"
29.1	05'09"	03:41'31"

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