5.0 km | 00:20:44 | 04:07/km日期: 2015-12-11 17:09 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 04'16" / 04'04" / 04'12" / 04'08" / 04'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'46") | 403 / 403 |
| 2 | | 04'11" (+00'12") | 398 / 801 |
| 3 | | 03'59" | 401 / 1202 |
| 4 | | 04'04" (+00'05") | 409 / 1611 |
| 5 | | 04'04" (+00'05") | 388 / 1999 |
| 6 | | 04'05" (+00'06") | 399 / 2398 |
| 7 | | 04'23" (+00'24") | 406 / 2804 |
| 8 | | 04'08" (+00'09") | 403 / 3207 |
| 9 | | 04'07" (+00'08") | 404 / 3611 |
| 10 | | 04'04" (+00'05") | 393 / 4004 |
| 11 | | 04'04" (+00'05") | 393 / 4397 |
| 12 | | 04'05" (+00'06") | 411 / 4808 |
| 13 | | 04'21" (+00'22") | 191 / 4999 |
今天難得看到76開頭的體重
無氧衝刺刺激一下心跳慶祝
12月累積里程 :
280.16 km 
Asics Lyteracer RS4 累積 :
1249.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'04" | 00:08'20" |
| 3 | 04'12" | 00:12'32" |
| 4 | 04'08" | 00:16'40" |
| 5 | 04'00" | 00:20'40" |
| 5.0 | -66'-39" | 00:20'44" |
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